早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡到自然

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如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看。
1、定时
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。
所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。
就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。
马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
2、阳光
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
3、声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲
4、深呼吸
起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
5、水
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
6、香味
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
7、甜味
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
试试看，美妙的清晨正在等着你。

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一分钟让你感悟爱情
从前有两只小猪，整天过着无忧无虑的生活，他们互相相爱着，每天主人送来吃的时候，公猪总是先让母猪吃，等她吃饱了再上去吃母猪吃剩下的东西。 WOW Gold 每天晚上公猪总是给母猪放哨，他生怕主人乘他们熟睡时把母猪拉出去宰了。 Buy WOW Gold 日子一天天的过去，母猪日渐长胖，而公猪则一天天瘦下去，有一天，公猪突然听见主人在跟屠夫商量，World of Warcraft Gold要把长势见好的母猪杀了给卖掉，公猪伤心至极，于是从那天开始公猪性情大变。 WOW Gold 每当主人送吃的来时公猪总抢上去把东西吃的一干二净，每天吃好后便躺下大睡，并且告诉母猪，现在换做她来放哨，如果他发现她没放哨的话就再也不理她，渐渐的日子一天天过去，母猪觉得公猪越来越不在乎她。 Cheap WOW Gold 母猪失望了，而公猪还是若无其事的过着安乐日子。 Buy WOW Gold 很快一个月过去了，主人带着屠夫来到猪圈，他发现一个月前肥肥壮壮的母猪瘦的没剩下多少肉，而公猪则长的油光发亮，这时的公猪拼命的奔跑，想引起主人的注意，表明他是头健康的猪，终于，屠夫把公猪拖走了。 World of Warcraft Gold 在拖出猪圈的那一刻，公猪朝着母猪笑着说,以后别吃这么多。 Logo Design 母猪伤心欲决，拼命的冲出去，但圈门被主人关上了，搁着栅栏，母猪看着闪着泪光的公猪。 Web Design那晚，母猪望着主人一家开心的吃着猪肉，母猪伤心的躺倒在以前公猪每天睡的地方，突然她发现墙上有行字：“如果爱无法用言语来表达，我愿意用生命来证明”!母猪看到这行字肝肠寸断……

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“圈（juan）里圈（juan）外”
　　 作者：舞大刀的兄弟
　　
　　 按：偶不是像抄袭“许愿的猪”，那是别人做的事情。偶向来是看不起抄袭者的，即使是引用了那么一个题目，偶也把它用引号引号。好了，那就开始我们猪的生活吧。
　　
　　 说是从前有两条猪，本来是同父同母孪生的，只不过不知道怎么的，可能是受精的时候出了点问题,生出来后大家一看一头是白猪，一头是黑猪。因为白猪是这个猪家族的传统肤色，结果黑猪就被视为了异种，受到的待遇自然是不一样的。白猪吃的是牛奶，黑猪只好喝豆浆。在他们十岁生日那天，白猪写了一篇文章叫做“关于我做猪的体会”，文采斐然，真情流溢，一时名动朝野于是很快地白猪就被列入了重点培养对象。而这个培养的目的就是进一个叫圈的地方。
　　
　　 先介绍一下，这个叫圈的地方在猪们看来就是一切的源泉，它代表着所有权利和利益。
　　
　　 而黑猪因为人长地难看，可能是喝豆浆喝傻了的缘故，脑袋就是不开窍，连字都不会写更别提什么体会文章了。大概是因为一直被鄙视的缘故，还患了严重的精神病，整天就知道躲在黑暗的角落里，看到人就哆嗦，所以被认为是一头没有前途的东西。
　　 两头猪出生十五年之后，终于到了划分它们到底是应该到圈内还是到圈外的时候了。
　　 结果当然是显而易见的，白猪进了圈，黑猪被留在圈外。
　　
　　 圈里面的一切东西都是安排好的。床是柔软的席梦思，吃的是四菜一汤，玩的是高尔夫。本来可以玩足球的，可是白猪们以为那是个低级野蛮的东西，所以足球场虽然是按世界杯的标准修的却从来没有人去踢过足球。哦，不对，是有人踢过的，那个时候世界杯组委会说要一段世界各地足球运动的权利发展的电视录像，白猪们就在摄像机面前玩起了马拉多纳的那个闯五关，斩六将的超级进球，结果该节目一播出让世界各地人叹为观止，原来这些猪们踢球这么厉害。其实当时拍电视的时候，是用跟绳子连到球屁股上，然后系在腰间，看起来就像是挂在裤裆下面，一头白猪一边跑一边抬腿将个球拨弄地像是从第上弹起来一样。
　　 相比起白猪的衣食无忧，天天的声色犬马，黑猪就比较惨了。只好自己搭了间茅房，挖了几亩地天天在上面刨来刨去，好不容易熬到了秋天，眼看一年的丰收到手可以过一个温饱的日子了。一天却来了一堆人说要进行经济开发建设，这些土地已经被征用了。二话不说几十架钢铁战士就将那些田推了个干净。黑猪一时火急猛地用头撞那人，结果还没撞到那人已经被旁边站着的像是黑客帝国里墨镜风衣装扮的人给扭断了前腿。
　　 “小样，就你一头黑猪就想和我干。告你的，就是你们兄弟白猪同意我们来的。想和我玩，我玩死你，信不信。”那人吐着唾沫星子用手敲着黑猪的额头。
　　
　　 田没有了，黑猪没有办法，跑到圈外对着白猪小心奕奕地询问，白猪们正在玩麻将呢，看都没看黑猪一眼。黑猪觉得无趣地很就落寞地走了。
　　 本来黑猪想去河里住的，可到了那里才发现河里的鱼都死光了，河水又黑又臭，黑猪想“唉，我本来想和鱼一样活水底就好了，想不到连鱼都死光了。”黑猪看看自己，没有翅膀飞不上天，只好一头钻进了森林。
　　
　　 要说森林的好处，那也是有的，黑猪很快找到了一个栖身的树洞，刚刚可以遮风挡雨。森林里野果也有，只不过吃地不是很饱，实在受不了黑猪就开始抓小兔子吃。慢慢的，黑猪的两个前牙变地异常地突出锋利起来。虽然生活朴素艰辛一些，黑猪在黑森林里过地还是快快活活地。
　　 只不过这个好日子还没有多长，那些人开发玩经济开发区又跑来开发森林了。树木慢慢地越来越少，活动的地方越来越小，找吃的越来越难。有时候，一不小心被那些人看见了，他们还拿着枪对着黑猪开火，说是“哇，野猪肉，好补的啊。”
　　
　　 看着这日子越来越难过，终于有那么一天，又被开火了一次后黑猪发火了，低头向那些人挺着自己的獠牙冲了过去。
　　 “喂，你顶我干吗？是你兄弟叫我们来开发的嗦。”那些人一边往回跑一边叫喊到。
　　
　　 那年大年三十，在只剩下三株松树的树林里，黑猪拣到了一根红头绳将它绑到了自己的头上。
　　
　　 很快的，春天到了。
　　 白猪躺在藤椅里抬头一看，阳春三月，草长莺飞，想去踏春采花了。
　　 黑猪在解去冰雪的石头上磨了磨獠牙，然后抬头看了看天。
　　
　　 真的，春天来了。